随时准备好补充水分，在运动之前老年人还要给自己随身准备一个水杯，因为运动过程中若消耗大量的体力，出很多的汗就要及时补充好水分，这样才能让身体更健康。

尤其是在夏天，出汗比较多，好运动的时候选择早晚避开中午阶段，这样才能防止中暑现象的发生。

坚持下去，让运动成为一种习惯，有一些老年人往往会有三分钟的热度，运动上两天就会停滞不前，其实这不但起不到锻炼的效果，而且还会让老年人有疲惫感。所以一定要坚持下去，让运动成为一种习惯，这样身体才能越来越健康。

老人饮食—速率宜缓；少食多餐有益于消化吸收、消化吸收。特别是在在吃鱼时更要留意。鱼类因为肉质地绵软、鲜嫩，非常容易咬合、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪率劣等优势，是老人的优选食品类。但因为鱼骨头的难题，限定了很多老人的服用。处理好这一难题，先应选鱼骨头较少的鱼种，吃鱼时，好是不必与白米饭、馍馍另外吃。

老人饮食—饭食宜香；老人胃口减少，在食品类的制做层面要更为用心，留意色、香、味、形的配制。除此之外，雅致、清静、干净整洁的用餐自然环境;团体或搭伴用餐的方式，都可以提升 老人的用餐兴趣爱好。

老人饮食—饮用水宜多；老人对口干的觉得不象年青人那麼比较敏感，因而，要主动多饮水，可挑选清茶或温开水。千万别直到口干再喝，以防少水。少水会造成老人严重便秘和身体新陈代谢失衡。

老人饮食—溫度宜热；食物的好消化全过程是在贴近人体体温的溫度下开展的。老人对严寒抵抗力较弱，一旦服用生、冷、硬的食品类，便会危害到消化吸收、消化吸收，乃至造成消化道疾病。因而，老人的食物以湿热为主导。

其实每一个老年人都想要自己能够健康长寿，可是每个人的身体不一样，生活习惯也不同，而想要更加健康，还想增长自己的寿命，那么老年人就要坚持做以下三件事。

经常参加户外的运动，有不少老年人不喜欢出门，即使运动也喜欢待在家里，其实好的运动往往是在户外，因为户外的空气不仅新鲜，而且户外的环境也比较好，在户外慢走运动对老年人来说是一种好的健康的运动方式。

随着时间流逝，家里的老人年纪越来越大，免不了一些疾病缠身，一旦老人生病住院，大部分都需要家人陪护，或者请护工照顾。

那么如何判断平台是否正规呢？可以查看一下该公司是否有工商部门颁发的营业执照，是否有注册资本和税务部门颁发的税务登记证。

老年人体质弱，一旦生病，多数情况下都会面临卧床休养，这时候就需要卧床护理了，这也是老年护理中较为难操作的一项。

预防足下垂；足下垂，又称垂足畸形，下肢瘫痪者极易形成。足部应给予支持，如使用足板托、枕头等物,使足与腿成直角,保持背屈位,以预防跟腱挛缩。冬天保暖时，应注意到棉被对足部的压迫,可用支架或干净硬纸盒支撑被子，避免压迫足背，指导和帮助病人锻炼踝关节，避免肌肉萎缩和关节僵直。膝关节畸形的预防；膝关节下放垫子，可防止膝肿胀和关节过度伸展(膝反胀)，时间不可过长。每日数次,防止膝关节屈曲挛缩。

坠床；床铺太软容易造成老年人翻身或移动体位时失去中心而造成坠床。为防止坠床的发生,我们应给老年人准备软硬适中的床铺。意识不清、反应迟钝的老年人应加床档。在老人肢体活动范围内移开一切危险物品，如热水、利器、药 物等。